Selfeare Yoga - Auszeit vom schnelllebigen Alltag
12.05.24 - 15.05.24
mit Mira & Regina
„The first rule of kindness is to be kind to yourself.“
In vier Tagen, ganz im Sinne der Selbstfürsorge, wirst du die Möglichkeit haben, deine Auszeit vom schnelllebigen Alltag zu genießen, deine Yogapraxis zu vertiefen und dir Zeit für dich zu nehmen.
Was ist Selbstfürsorge? Selbstfürsorge bedeutet, auf sich zu achten, für sich zu sorgen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und sich selbst zu geben, was man braucht. Die Grundvoraussetzung dafür ist die Kenntnis der eigenen Bedürfnisse und Energiequellen. Damit das möglich ist, müssen wir in Kontakt mit uns selbst sein.
Warum Selbstfürsorge? Statt die Gründe für Erschöpfung oder Unwohlsein ausschließlich im Außen zu suchen, tut es gut, sich an unsere Eigenverantwortung zu erinnern. Daran, dass es nicht nur in unserer Macht liegt, sondern auch unsere Aufgabe ist, uns liebevoll um uns zu kümmern, genug Energiespender ins Leben zu integrieren, dafür zu sorgen, dass es uns gut geht. Und dass wir diese Aufgabe genauso ernst nehmen, wie all die anderen Dinge, denen wir uns mit Leidenschaft widmen.
Unser Retreat bietet dir eine einzigartige Gelegenheit, deine persönlichen Bedürfnisse in den Fokus zu stellen. Jeder Mensch ist individuell und hat unterschiedliche Bedürfnisse, deshalb haben wir unser Programm so gestaltet, dass es für alle Teilnehmer:innen geeignet ist, unabhängig vom Kenntnisstand oder der Erfahrung mit Yoga. Wir bringen ein vielseitiges Repertoire an unterschiedlichen Yogastilen mit, neben klassischem Hatha und Vinyasa Yoga, integrieren wir Ashtanga, Yin, Forrest und traumasensibles Yoga. Aufgrund unseres beruflichen Hintergrundes als Psychologinnen und angehender Psychotherapeutin, ist es uns ein besonderes Anliegen, dich auf dem Weg der Selbstreflektion fundiert zu begleiten.
Die malerische Kulisse in den Bergen und die ausgewogenen Mahlzeiten (vegetarisch/vegan) werden dich zudem dabei unterstützen, in eine Welt der Ruhe und Ausgeglichenheit einzutauchen. Die Räumlichkeiten des wunderschönen Alpenretreats laden dich ein, dich ganz fallen zu lassen und dich vollkommen auf dich zu konzentrieren.
Tagesablauf
(Änderungen vorbehalten)
Sonntag
Anreise bis 16 Uhr
17:00 Ankommen, Vorstellung des Hauses und gemeinsames Kennenlernen
18:00 Abendessen
19:30 sanfte Yogaeinheit zum Einstieg in das Retreat
Montag und Dienstag
(je nach Wetter werden die Ausflüge geplant)
7:00-8:45 dynamische Yogapraxis
9:00 Frühstück
10:30-13:00 gemeinsamer Ausflug oder Freizeit
13:00 Lunch
14:30 Reflektionszeit für dich
16:00-17:45 Yoga/Workshop
18:00 Abendessen
20:00-21:30 ausklingende Abendeinheit
Mittwoch
7:00-8:45 dynamische Yogapraxis
9:00 Frühstück
10:30 Abschlussrunde
Abreise um 12 Uhr
Wir, zwei Yogalehrerinnen und Psychologinnen aus Innsbruck, dürfen dich an diesen Tagen begleiten. Wir werden eine ganzheitliche Yogapraxis anleiten, neben Meditation und körperlichen Yogaübungen bieten wir verschiedene Aktivitäten und Workshops an, um dein Yogaerlebnis zu vervollständigen und dich dabei zu unterstützen, die Selbstwirksamkeit auch in deinen Alltag zu integrieren. Unser Ziel ist es, dir Werkzeuge und Wissen mitzugeben, die du brauchst, um dich auch nach dem Retreat weiterhin um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu kümmern.
Wir freuen uns darauf, dich beim Selfcare Retreat begrüßen und begleiten zu dürfen
Mira
Körper & Geist in Balance durch Yoga
Miras erste Begegnung mit Yoga fand 2009 in Ladakh, Nordindien, statt. Ihre Leidenschaft wurde jedoch erst sechs Jahre später in Nicaragua geweckt und der Wunsch, Yoga mehr in ihren Alltag zu integrieren. Ihre Liebe zu Bewegung und Abenteuer führte sie zunächst zu einem rein körperlichen Zugang, der ihren Geist und Körper in Einklang brachte. Bewegte Meditation wurde Miras Ausgleich und begleitet sie neben ihrer Arbeit als Psychologin in der Klinik. Ihre erste Yogalehrer:innen-Ausbildung absolvierte sie 2018 in Indien (Hatha, Ashtanga) und unterrichtet seitdem Klassen in Innsbruck. Sie vertiefte ihre Ausbildung in Innsbruck (Yin Yoga bei Alex Wührer/ Vinyasa Yoga bei Helene Krainer) und Barcelona (Forrest Yoga bei Ana Forrest). Neben der körperlichen Praxis liegt ihr Fokus vor allem auf der Philosophie, welche sie täglich lehrt, achtsamer zu leben und bewusst im Hier und Jetzt zu sein. Diese Lebensweise spiegelt sich in ihren Yogastunden wider, bei denen sie einerseits körperliche Aspekte unterrichtet und andererseits das Wahrnehmen und Respektieren individueller Grenzen trainiert. Die Kombination von Yoga und Psychologie gibt ihr zudem die Möglichkeit, auch emotionale Prozesse zu begleiten und Menschen bei ihrer Selbstreflexion zu unterstützen.